Tips Sehat Mahasiswa Kos-kosan
“Anda bisa
ganteng, cantik dan hebat juga pandai setinggi langit. Tapi tanpa kesehatan,
anda hanya seonggok daging yang tak berdaya” –-Anonim—
Kata orang bijak, kesehatan itu mahal harganya. So, sebelum baca
artikel ini, yuk bersyukur dulu karena masih bisa ngelakuin aktivitas hari ini.
So lagi yah, Jangan sia-siakan kesehatanmu sobat. Dalam tulisan ini akan
dibahas beberapa kebiasaan kecil yang mungkin bagi sobat semua biasa. Tapi
sebenarnya punya dampak besar kepada kesehatan dan kebugaran tubuh sobat semua.
Berikut beberapa kesalahan-kesalahan atau ketidakteraturan pola
makan dan perhatian terhadap kesehatan makanan yang berakibat buruk terhadap
kesehatan yang umumnya terjadi pada kaum mahasiswa terpelajar) khusunya yang
hidup kos-kosan. Lets Cekidot and Just Don’t Do it.
1. Melewatkan sarapan
Banyak orang yang masih belum menyadari arti pentingnya sarapan.
Mungkin bagi sebagian orang, sarapan berarti hanya mengisi makanan ke perut
saja. Padahal fungsinya tidak
hanya sebatas menjaga agar lambung tidak kosong saja, melainkan juga untuk
meningkatkan energi dan konsentrasi pada otak dan tubuh. Menyantap sarapan juga
membantu sobat agar tidak makan terlampau banyak pada siang hari. Ingat Bro n
Sistro. aksi tanpa logistik itu anarkis. Hehe.
2. Makan sebelum tidur
Menyantap makanan terlalu banyak atau menyantap makanan pedas,
berlemak dan minum kafein minimal 3 jam sebelum tidur dapat mengurangi kualitas
dan lamanya tidur lelap yang seharusnya sobat dapatkan. Akibatnya, esok hari Sobat
terbangun dengan tubuh lemas, lunglai, lesu, letih lemah dan tak bersemangat.
Para ahli mengatakan bahwa menyantap makanan berlemak sebelum tidur dapat
membuat kerja lambung menjadi lebih lambat alias lelet sehingga makanan masih
tetap tertinggal di lambung pada saat sobat tidur. Sedangkan menyantap makanan
pedas sebelum tidur dapat membuat perut Sobat serasa “terbakar” menjelang saat
tidur.
3.
Makan sambil melakukan kegiatan lain
Nah ini dia nih, sebaiknya dihindari. Selain terlihat tidak sopan, tapi makan sambil berbicara di telepon, bermain video game atau yang lebih parah, menonton TV, secara tak sadar dapat membuat makan lebih banyak. Jika melakukan hal ini, jangan heran jika angka timbangan sobat terus bertambah. Makan sembari melakukan kegiatan lain, akan membuat Sobat mengabaikan jumlah kalori yang Sobat santap. Apalagi jika sobat mengonsumsi snack favorit. Biasanya lebih sulit lagi menghentikan jumlah kalori yang terus masuk ke tubuh.
4.
Kurang minum air putih
Air putih alias air dokter sangat penting bagi kehidupan setiap
makhluk hidup di bumi. Namun yang tak diketahui oleh banyak orang adalah
bahayanya kurang minum air putih. Kurang minum air putih ternyata dapat membuat
proses metabolisme tubuh terganggu, contohnya adalah tubuh membutuhkan air
untuk membakar kalori, jika sobat kurang minum air putih, otomatis proses
pembakaran tak berjalan lancar. Sebaiknya, minum banyak air putih setiap hari.
Para ahli menganjurkan minum air putih minimal 8-10 gelas perhari untuk menjaga
kesehatan. Jika selama ini sobat senang minum soda, kopi atau minuman lain,
alangkah baiknya jika sobat menyingkirkan semua itu dan menggantinya dengan
minum air putih. Biasakan diri untuk meminum segelas air putih setelah bangun
dari tidur.
5. Kurang menyantap sayur
dan buah
Makanan dengan rasa sayur atau buah tidak dapat digolongkan dalam
kategori sayur dan buah. Contohnya adalah permen, berondong jagung, keripik
pisang, dll.. Jika kurang suka menyantap buah dan sayur, sobat dapat membuatnya
menjadi aneka jus yang menarik. Jangan lupa tubuh membutuhkan vitamin yang
berasal dari sayuran dan buah-buahan, karena itu sayangilah tubuh sobat. (dari
berbagai sumber)
